Привет, друзья! Наверняка многие из вас слышали о "компьютерной шее" — новом синдроме XXI века, с которым сталкиваются все, кто подолгу сидит за компьютером. Программисты, бухгалтеры, банковские работники, фрилансеры и представители многих других профессий теперь вынуждены бороться с последствиями постоянного наклона головы и сутулости.
Если ваша работа связана с компьютером и занимает от 5 до 8 часов в день, или даже больше, как у многих на удаленке, то проблема "компьютерной шеи" может быть вам знакома. Современные реалии таковы, что, проводя перед экраном 10-12 часов в день, вы подвергаете позвоночник серьезным испытаниям. Это приводит к болям в шее, снижению мышечной активности и ухудшению кровообращения.
Сегодня, по данным исследований, проблемы с шеей и спиной наблюдаются уже у людей 30-35 лет. Это следствие малоподвижного образа жизни, компьютеризации и постоянного использования смартфонов. В совокупности, малоподвижность и сидячий образ жизни значительно ускоряют процессы старения позвоночника.
Регулярные упражнения и гимнастика помогут избежать серьезных проблем, но, по статистике, лишь 20% людей в России занимаются физкультурой. Остальные часто оправдываются нехваткой времени или бытовыми проблемами. Однако дело, чаще всего, в банальной лени.
Так как же формируется "компьютерная шея"? При длительном сидении за компьютером наклон головы вперед и напряжение задних мышц шеи становятся привычкой. Передние мышцы при этом ослабевают и не могут компенсировать нагрузку. Такое положение тела со временем приводит к головным болям, головокружению, гипертонии, шуму в ушах и многим другим проблемам, которые часто списываются на возраст или усталость.
Но есть и хорошие новости! Вам не обязательно менять работу или кардинально пересматривать свою жизнь, чтобы справиться с этим недугом. Решение простое — начните делать гимнастику для шеи. Упражнения доктора Шишонина помогут снять напряжение, укрепить передние мышцы шеи и улучшить общее состояние позвоночника.
Чтобы начать уже сейчас, я поделюсь парой простых упражнений, которые легко выполнять прямо на рабочем месте. Попробуйте добавить их в свою рутину и уже через неделю заметите изменения.
Comments